山东力明科技职业学院
2025-05-05
立夏到！解锁夏日新姿势，这些要点你 get 了吗？
“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，当第一缕温热的风拂过发梢，立夏已悄然来临。作为二十四节气中的第七个节气，立夏不仅是夏季的起始，更承载着古人对季节更迭的智慧与生活哲学。在这个万物繁茂生长的时节，无论是养生、饮食还是民俗活动，都藏着独特的夏日密码，快来一起解锁吧！
一、立夏物候：大自然的夏日 “邀请函”
古人将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生”。田间地头，蝼蝈欢快地歌唱，宣告着夏天的开场；松软的泥土中，蚯蚓开始忙碌穿梭，为土壤注入活力；藤蔓上，王瓜的果实也在悄然生长。这些细微的变化，正是大自然发出的夏日 “邀请函”。此时漫步郊外，满目皆是葱郁，荷塘初露新叶，蛙声渐起，一幅生机勃勃的夏日画卷徐徐展开。
二、立夏养生：顺应时节，养出健康活力
立夏后，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，心脏负担加重。中医认为 “夏气与心气相通”，此时养生重在养心。日常生活中，可适当增加午休，让身心得到片刻休憩，缓解疲劳；运动宜选择清晨或傍晚，以散步、瑜伽等舒缓运动为主，避免剧烈运动后大汗伤阳。饮食上，遵循 “增酸减苦，补肾助肝，调养胃气” 的原则，多吃如草莓、乌梅、樱桃等酸味食物，既能生津止渴，又有助于收敛心气。此外，冬瓜、绿豆、苦瓜等清热利湿的食材，也是立夏餐桌上的绝佳选择，帮助身体排出湿气，清爽度夏。
三、立夏美食：舌尖上的夏日风味
立夏的美食，总是充满着浓浓的烟火气和地域特色。在江南地区，有 “立夏尝三鲜” 的习俗，地三鲜（蚕豆、苋菜、黄瓜）、树三鲜（樱桃、枇杷、杏子）、水三鲜（螺蛳、河豚、鲥鱼）轮番登场，让味蕾尽情享受初夏的馈赠。而在北方，人们则偏爱煮鸡蛋、烙饼卷鸡蛋，寓意 “拄心”，希望在炎热的夏天，身体能像鸡蛋一样强壮。此外，清甜解暑的绿豆汤、软糯香甜的立夏饭，也都是立夏时节不可错过的美味，一口下去，满是夏天的味道。
四、立夏民俗：传承千年的夏日仪式感
除了美食与养生，立夏的民俗活动也趣味十足。“秤人” 是江南地区一项独特的习俗，人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上称重。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话，寄托着对健康、福气的美好祝愿。还有 “斗蛋” 游戏，孩子们将煮熟的鸡蛋用彩线编织成蛋套，挂在脖子上，相互撞击，蛋壳坚而不碎者为胜，充满童真与欢乐。这些古老的民俗，不仅是文化的传承，更为立夏增添了一份独特的仪式感。
立夏已至，夏日的篇章正式开启。从顺应自然的养生之道，到舌尖上的美味，再到充满趣味的民俗活动，每一个细节都彰显着立夏的魅力。这个夏天，不妨放慢脚步，感受立夏带来的美好，解锁属于你的夏日新姿势，与时光共赴一场夏日之约！
阅读1
写评论...